Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes
Penderita diabetes seringkali dihadapkan pada pertanyaan mengenai konsumsi buah-buahan. Banyak yang berpendapat bahwa jus buah adalah pilihan yang lebih mudah dan praktis untuk mendapatkan nutrisi dari buah-buahan. Namun, menurut dokter, buah utuh jauh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.
Buah utuh mengandung serat yang lebih tinggi daripada jus buah. Serat membantu mengontrol gula darah dengan cara menghambat penyerapan gula ke dalam darah. Selain itu, serat juga membantu menjaga berat badan dan memperlambat rasa lapar. Dengan mengonsumsi buah utuh, penderita diabetes dapat merasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Selain itu, proses pembuatan jus juga dapat menghilangkan sebagian nutrisi yang terdapat dalam buah-buahan. Misalnya, jus buah biasanya mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada buah utuh karena proses penghilangan serat dan penambahan gula tambahan. Hal ini tentu tidak baik bagi penderita diabetes yang harus memperhatikan asupan gula dalam makanan mereka.
Dokter menyarankan agar penderita diabetes lebih memilih untuk mengonsumsi buah-buahan secara utuh daripada dalam bentuk jus. Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk memperhatikan porsi dan jenis buah yang dikonsumsi. Beberapa buah yang rendah gula seperti apel, pir, dan stroberi lebih disarankan daripada buah-buahan dengan kadar gula yang tinggi seperti mangga dan anggur.
Dengan memperhatikan jenis dan cara mengonsumsi buah-buahan, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan mereka dan mengontrol gula darah dengan lebih baik. Konsultasikanlah dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang sehat dan sesuai untuk kondisi diabetes Anda. Jangan ragu untuk bertanya dan mencari informasi yang akurat mengenai manfaat dan cara mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk diabetes.
The post Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes appeared first on hkbplubukbaja.